国民养分健康调换委员会办公室近日发布信息提出，成年东谈主平均每天摄入15克至25克大豆或止境量的大豆成品。现在我国2/3以上的住户未达到保举摄入量，应合适加多。

　　据先容，大豆偏激成品种类各样、养分丰富，可提供优质卵白质、不实足脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆偏激成品对儿童孕育发育有意，可缩小成年东谈主心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等发病风险，还有助于降速老年东谈主肌肉衰减。

　　字据提出，智操盘住户一日三餐可选择不同的大豆偏激成品，20克大豆止境于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆乳约300克。摄入畜肉过多的东谈主群，可用大豆偏激成品替换部分肉类。

　　围绕“合理膳食、健康生涯”主题，国民养分健康调换委员会办公室本年加大针对性科普宣传，效劳减少食用油摄入，加多豆及豆成品、奶及奶成品铺张等。

• 住户
• 衣裳
• 不及
• 大豆
• 摄入量